时花会:男人要养精,必须放弃5个习惯!

伴随着「二胎热」,孕妇、高龄产妇这一群体得到广泛关注,而作为备孕的另一方——男性同胞,却似乎很受冷落。但是,在受孕这件事上,精子质量一样很重要!一枚优秀的精子是如何「炼」成的?听大夫介绍一些轻易被你忽视的细节吧。

指导大夫:

中山大学附属第六医院生殖医学中心博士、副教授 刘贵华

1、熬夜会错失「生精」时光

提示:包管23点到次日早上7点这8小时有用睡眠时光

精子的天生主要在夜间进行,白天睡觉是没有用的。

熬夜会使生精功效涌现杂乱,导致精子数量减少、活力减弱、增添精子畸形率及DNA碎片率,轻易导致男方不育和女方流产。

喜欢熬夜还会使男性生殖内分泌涌现杂乱,免疫力降低,从而诱发性功效障碍,还轻易患上附睾炎或慢性前列腺炎。

男性要避免熬夜,23点前上床睡觉,包管8小时的有用睡眠时光。

2、条记本别放膝盖上

提示:避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿

睾丸天生精子须要适当的温度,大约比体温低1~2℃,一旦超过37℃就会对精子发生侵害,因为高温会对睾丸的生精功效造成严重侵害。

备孕期男性要只管即便避免穿紧身内裤和牛仔裤、泡温泉、蒸桑拿、把条记本电脑直接放在膝盖上等行为。

3、别经常坐在Wi-Fi发射器旁

提示:只管即便远离Wi-Fi发射器和电磁辐射强的装备

精子对电磁辐射敏感度很高,过多接触电磁辐射会导致精子质量下降,使精子DNA受损伤,还会增添男性不育的几率。

建议不要将手机和电脑放在距离阴囊太近的地方,也避免在Wi-Fi发射器以及电磁辐射强的装备附近停留太长时光。

4、辛辣食品很伤前列腺

提示:多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝

精子的发生和发育须要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。

转基因食品可能引起不育,辛辣食品易诱发前列腺炎等疾病。

因此,男性应该多吃牛奶、鸡蛋、羊肉、牛肉、生蚝、核桃以及新鲜蔬菜水果,少吃辛辣刺激性食品和转基因食品。

5、「养精蓄锐」反而伤精

提示:保持每隔3-4天过1次性生活

有些计划有身的夫妻,平时「养精蓄锐」不同房,等到排卵期那几天「集中火力」,这样反而对精子质量发生不利影响。

要想天然有身,只要女方不在生理期,可以保持每隔3~4天过1次性生活,处于女方的排卵期时,可以每天或隔一天进行一次同房,对提高天然有身成功率有帮助。

建议女方用测排卵试纸等方法监测排卵,

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